新闻提示：阳春三月，万物复苏，自然界到处充满欣欣向荣的生机。可是阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，早春时节冷暖交替之际，气候变化频繁无常，一日之中昼夜温差较大，早晚凉，夜间寒，白昼暖。面对温差悬殊的春季气候，市民在着衣、居住和运动健身方面该注意些什么?市中医院中医学博士丰广魁提醒说，早春时节穿衣宜保暖，老人小孩等更要“春捂”，在衣食住等日常生活中更要注意养生保健。
衣：老少宜“春捂”
乍暖还寒的天气，一些心急的姑娘们早已脱下了臃肿的棉服，迫不及待地换上漂亮的春装。专家指出，早春时节，天气逐渐暖和，人体皮肤的血管也逐渐舒张开，耐寒能力相对下降，而且春天气候冷暖多变，“倒春寒”时时光顾，如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎、呼吸道等疾病。
丰博士认为，老人和小孩的身体最容易受到天气因素的影响，孩子的脏腑娇嫩，体质较弱，老人的脾肾之气、身体元气都在逐渐衰退，体质也就较弱，当温度出现比较大的变化时，往往适应能力不够。对于易感人群，最突出的表现就是常感冒，抵挡不住风邪侵袭，从而会疾病缠身。早春时节穿衣宜保暖，在天气没有完全变暖之前，应适当多穿一些，适当“春捂”。着衣要根据天气的变化，一件一件地减，换下棉衣时，宜上薄下厚，先减上衣，后减下装，春寒未消时，下半身裤子、鞋子要穿得暖和一点。
丰博士提醒：“春捂”既是人体顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。该如何“春捂”才能保证健康呢?
“春捂”是有讲究的，穿什么、穿多少才算“捂”，对不同年龄与身体条件的人来说也是不一样的。如果最高气温一直维持在10℃以上，而最低气温又在零度以上，对于青壮年人来说，冬装就可以换下了，但也不能只穿单衣，宜穿毛衣、绒衣及长裤，换单衣、短裙为时过早。老人和小孩，宜穿棉衣及秋裤、毛裤。如果出现嗓子干疼、汗不断就是“春捂”过了头，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说，18℃可以视为捂与不捂的临界温度，也就是说，当气温持续在18℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
居：植物消疲劳
由于气候逐步变暖，一些人在晚上不喜欢盖厚被子睡觉，甚至还开着窗户睡觉，还有些人不注意增减衣服，早晚非常容易着凉。丰博士认为，早春时节要做到起居有常，每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，还应多开窗通风和勤晒衣物被褥，室内宜点缀一些吊兰和仙人掌类花草，这样既能使人的视觉放松、消除疲劳又能调节空气中的二氧化碳浓度，还可以减弱噪声。
居室内摆放一些绿色植物，可以吸收滞留在空气中的大量尘粒，净化空气。尤其是绿色植物可过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。 植物的青绿色不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，还由于其色调柔和而舒适，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。
丰博士提醒：随着天气渐暖，人们会把厚重的冬装收藏起来。怎样才能收存好冬衣呢?收藏衣物要坚持6个字：洗净、晒干、入柜。棉衣收存前先洗干净，因为不洗干净棉衣上面的污物和油垢吸潮后易发霉。即使洗好的棉衣，在雨季的好天气里，还应放在阳光下曝晒几次。毛衣是冬天最常穿的衣物，不要为了省时，将未完全干透的毛衣收藏起来，这样会使毛衣发霉，还会连累到其他衣物。西装大衣要拿去干洗，以免水洗变形，但羽绒服可以用手洗。大衣干洗后应拆下胶套，稍微晾一会儿再收藏，以免剩余的干洗剂及残留的湿气使衣物变色、发霉。
动：健身正当时
俗话说，一年之计在于春，春天正是运动健身和旅游的大好季节。运动健身既可提高人体的免疫力，又可振奋精神，促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，加强心肺功能，防治心血管病，促进胃肠蠕动，舒筋松骨。丰博士提醒，在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。
中老年人可以选择轻柔舒缓、运动量不大的运动项目，如爬山、慢跑、步行、太极拳和做广播体操等。春季到户外放风筝，可以呼吸到负离子含量高的新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢，可活动周身关节，促进血液循环。同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，使人心情舒畅。通过运动健身，不仅能解除冬季带给人们的寒冷和僵硬，同时还能有效减轻“春困”。
丰博士认为，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，老年人早春运动要适度，过度运动会损耗体内阳气，不利于养生。主要有五点注意：
不宜早。早春晨间气温低，雾气重。过早出户人体骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。
不宜激。老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。
不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。
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